カロリー・基礎代謝計算
身長・体重・年齢・活動レベルから基礎代謝（BMR）と1日の消費カロリーを計算。減量・維持・増量の目標摂取カロリーも表示します。
使い方
- 1
情報を入力
性別・年齢・身長・体重を選択または入力します。
- 2
活動レベルを選択
運動の頻度に合わせて5段階から選びます。
- 3
結果を確認
基礎代謝と1日の消費カロリー、目標別の摂取カロリーが表示されます。
このツールの特長
- 基礎代謝（BMR）と1日の総消費カロリー（TDEE）を計算
- Mifflin-St Jeor式を使用（現在の標準的な推定式）
- 減量・維持・増量の目標摂取カロリーを同時表示
- 入力した情報をサーバーへ送信しない
こんな場面で便利
ダイエットの計画
1日の消費カロリーを知って、適正な摂取カロリーの目安を立てられます。
食事管理の目安
外食や自炊のカロリーと照らし合わせて、1日の食事バランスを確認できます。
運動効果の把握
活動レベルを変えて計算すると、運動習慣が消費カロリーに与える影響を確認できます。
詳しい説明
基礎代謝（BMR）は、安静にしているだけで消費するエネルギーの量です。呼吸や体温維持、心臓の動きなど、生命を維持するために必要な最低限のカロリーにあたります。1日の総消費カロリーは、この基礎代謝に日常の活動量を掛け合わせて求めます。
本ツールは現在広く使われているMifflin-St Jeor式で基礎代謝を計算し、活動レベルの係数を掛けて1日の総消費カロリー（TDEE）を推定します。活動レベルは「ほとんど運動しない」から「毎日激しく運動する」までの5段階から選べます。
表示される摂取カロリーはあくまで推定値です。体質や筋肉量、健康状態によって実際の消費は異なります。減量や増量を行う場合は、無理のない範囲で進め、必要に応じて医師や専門家に相談してください。
よくある質問
基礎代謝とは何ですか？
安静にしているだけで消費するエネルギーの量です。心臓の動き、呼吸、体温維持など、生命を維持するために必要な最低限のカロリーを指します。
計算式は何を使っていますか？
現在広く使われているMifflin-St Jeor式です。性別・年齢・身長・体重から基礎代謝を推定します。
結果はどのくらい正確ですか？
あくまで推定値です。筋肉量や体質によって実際の消費は変わります。数週間の体重変化を見ながら調整することをおすすめします。
入力した情報は保存されますか？
いいえ。計算はブラウザ内で完結し、入力した内容は保存・送信されません。
すべての処理はブラウザ内で実行されます。ファイルがアップロードされることはありません。
今日の豆知識
1キロカロリー（kcal）は、水1キログラムの温度を1℃上げるのに必要な熱量です。