カロリー・基礎代謝計算
成人の身長・体重・年齢から安静時消費量（REE）と活動係数を用いた1日の消費量を推定。式と条件を確認する学習用の目安です。
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カロリー・基礎代謝計算
次回は「マイツール」からすぐ開けます。保存するのはこのブラウザのツール一覧で、入力値・計算結果は保存しません。
⌥Dショートカットキー (Option+D) でも一瞬でマイツールを起動できます
使い方
- 1
情報を入力
性別・年齢・身長・体重を選択または入力します。
- 2
活動レベルを選択
運動の頻度に合わせて5段階から選びます。
- 3
結果を確認
安静時消費量と1日の消費量の推定値を確認します。摂取量の指示ではありません。
このツールの特長
- 安静時消費量（REE）と1日の総消費量を推定
- Mifflin-St Jeor式の条件を確認できる
- 活動係数による結果の変化を比較
- 入力した情報をサーバーへ送信しない
こんな場面で便利
式の学習
入力条件を変えて推定式の計算を確認できます。
単位の確認
kg・cm・年齢の単位を揃えて計算します。
運動効果の把握
活動レベルを変えて計算すると、運動習慣が消費カロリーに与える影響を確認できます。
詳しい説明
この式が推定するのは安静時エネルギー消費量（REE）です。基礎代謝（BMR）とは測定条件が異なり、最低限食べるべき量や安全な摂取量を示す値ではありません。
本ツールはMifflin-St Jeor式で安静時消費量を計算し、活動レベルの係数を掛けて1日の総消費カロリー（TDEE）を推定します。活動レベルは「ほとんど運動しない」から「毎日激しく運動する」までの5段階から選べます。
成人向けの推定で、子どもや妊娠・授乳中、治療中の食事管理には使えません。筋肉量・体調などの個別条件は反映されません。摂取量を決めたい場合は医師や管理栄養士に相談してください。
よくある質問
基礎代謝とは何ですか？
基礎条件下での消費量です。このツールは測定条件が異なる安静時消費量（REE）の推定式を使います。摂取量の下限を決めるものではありません。
計算式は何を使っていますか？
Mifflin-St Jeor式です。原式の男女区分・年齢・身長・体重からREEを推定します。
結果はどのくらい正確ですか？
推定値であり、個人の誤差幅はこの入力だけでは分かりません。結果から食事量を自己判断で大きく変えないでください。
入力した情報は保存されますか？
いいえ。計算はブラウザ内で完結し、入力した内容は保存・送信されません。
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検証: 男性式30歳・175cm・70kg・係数1.375（BMR 1,649 kcal/日・TDEE 2,267 kcal/日）および5段階係数・範囲外エラー・日英表示を自動テストで確認
今日の豆知識
1キロカロリー（kcal）は、水1キログラムの温度を1℃上げるのに必要な熱量です。